똑똑한 물 마시는법, 물마시기 효과

똑똑한 물 마시는법, 물마시기 효과

물만 잘 마셔도 건강에 굉장히 많은 도움이 되는데요~

요즘같이 더운 날씨와 미세먼지, 황사 기승에 

첫번째가 물을 잘 마셔주는 것이 중요하답니다^^

보통 아토피나 피부병 그외 질병들이 

쉽게 걸리는 이유 중 하나가 몸에 수분부족현상이라고 해요~

몸에 수분이 부족하게 되면 신체 면역력이 저하돼서 각종 질병에 노출된답니다

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물 대신 차나 음료를 마시는 분들 많으신데요~

이런 것들을 마시게 된다면 오히려 

우리 몸의 수분을 배출한다는 사실 알고 계신가요?

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탄산수가 소화 잘 된다고 생각하시는데

오히려 위를 자극해서 위산을 많이 분비시키게 한답니다

인체의 70%이상이 수분으로 이뤄졌다는 사실은 많이 들어보셨을텐데요

물을 많이 마실수록 피부가 좋아지고 건강에도 좋다고 하시는 분들 있으신데

사실은 반은 맞고 반을 틀린정보랍니다^^

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몸에 수분이 부족하지 않는데 필요 이상으로 

마시게 된다면 오히려 좋지 않답니다~

평소에 음식을 짜게 드신다면 물을 조금 더 섭취하시고

그렇지 않다면 필요 이상으로 드시는거 좋지 않아요^^

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물을 마시면 어떤 점이 좋을까?

소화기능 및 혈액순환이 좋아지기때문에

독소배출과 기초대사량, 면역력 증가, 피부개선에 도움이 된다고 합니다^^

치매에도 효과가 있고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고해요~

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물을 마시는 가장 좋은 방법은?

냉수보다는 미지근한물을 조금씩 나눠서 자주 마시는게 좋답니다~

아침 일어나자마자 공복 상태로 물을 마시면

소화가 더 잘되고 과식을 하지 않아서 

다이어트에도 도움이 된다고해요^^

성인 여성기준으로 하루에 2리터 정도 

마시는 것이 적절한 양아리고 해요

야채나 과일등으로도 부족한 수분을 보충하는 것도 좋고요

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식사 도중에는 물을 마시는 것 비추천이랍니다~

식사하기 1시간 전이나 식사 한 뒤 1시간 후에 물을 마시는게 좋아요^^

잠들기 전에는 되도록 물을 마시지 마세요

물을 마시고 자게 되면 새벽에 화장실 가기위해

편안한 숙면을 취하기 어렵답니다~

물 똑똑하게 마시는 방법 동영상