불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식

오늘은 건강 정보에 대해서 알려드리겠습니다

바로 불면증으로 고생하시는 분들을 위한 불면증에 좋은 음식, 식품에 대해서 알려드려요

바나나

바나나에 든 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜주며 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움을 준다고 합니다, 또 바나나에는 숙면에 꼭 필요한 아미노산, 트립토판 등의 성분이 풍부해 불면증 해소에 도움을 준다고 해요

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체리

체리는 수면 사이클을 조절하는데 도움이 되는 멜라토닌이라는 성분이 많이 들어있다고 합니다, 만성적 불면증에 시달린다면 체리를 섭취하시면 양질의 수면을 회복하는데 도움이 될 것 같네요

대추

초조함과 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 되는 대추, 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다, 대추는 생으로도 먹지만 따뜻한 차로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다

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아몬드

아몬드에는 마그네슘과 올레산, 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부한데요, 동맥을 이완시켜 혈압을 떨어뜨리고, 심장박동 등을 원활하게 해 불면증을 개선하는데 도움을 준다고 합니다, 다만 잠들기 전 다량 섭취하시면 설사나 탈수의 원인이 될 수 있으니 적당히 드세요

양파

불면증에 도움이 되는 양파, 불면증 환자 중에서도 피로감이 많이 느끼는 사람들에게 도움이 된다는 양파! 양파의 매운맛의 원인은 '알리신'이라는 성분인데, 양파에 풍부한 알리신이 뇌를 자극해서 혈액 순환을 돕고 심신을 안정시켜주기 때문이라고 하네요

이상으로 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다, 

숙면에 좋은 음식, 불면증에 좋은 것 음식, 식품들 이제 알았으니 참고하시면 좋을 것 같네요^^